1、减肥塑身 。排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉 。有数据显示 ， 打排球一小时可以消耗320大卡热量 。
2、锻炼肌肉力量 。排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉 。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力 。
3、增强心肺功能 。打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能 ， 提升肺活量 。此外 ， 心率不齐的人打排球还能强健心脏功能 。
4、调节神经系统 。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果 。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛?。睦硭刂屎玫木突崃榛疃曳从趁艚?。
5、调节情绪 。排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，发球前，队员狠劲地向地上拍打排球砰砰作响” 。这和练铁砂掌一样，手掌拍击时 ， 手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力头皮发紧状)就释放开了 。
【打排球的好处是什么】6、调节脾肾功能 。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳 ， 保持活力 。