人民日报：会养生的人都这么吃，4种食物轮换着吃延寿10年

随着时代的发展，人民的生活水平越来越高，越来越注重健康，金山银山也比不上健康。拥有一个健康的身体是每一个人的梦想，因此我们要经常养成良好的卫生习惯，坚决抛弃那些不好的生活方式，祝您天天身体健康、长寿、幸福。好吧，让我们来看看我们今天要谈些什么。要想健康，就必须学会饮食，这4种食物可以交替食用，可以滋补脾胃，有益于消化。
营养补充

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年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神” ，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

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马铃薯富含维生素和矿物质，其中富含维生素B族、维生素c等，具有良好的抗氧化性，因此在空腹时食用马铃薯，具有抵抗自由基、延缓衰老的功效。马铃薯是一种低脂肪的食物，可以降低人体的脂肪含量，对减肥有很好的作用，同时还富含大量的食物纤维，可以宽肠通便，有助于身体排出体内的毒素。

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尽管水果中的糖份很少，但是蓝莓，葡萄和苹果都含有能帮助控制血糖的成分。与其它水果相比，蓝莓具有26%的预防和治疗糖尿病的效果。一周食用超过2次的蓝莓可以使患糖尿病的几率减少23% 。

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山药豆具有润肺止咳的功效，对肠胃有很好的作用。红薯是一种粘性的东西，具有滋养肺脏、滋养肺气、治肺虚型咳嗽的功效。山药豆具有补肾、补精的作用。因此，红薯具有滋阴补肾的作用，可以改善腰酸腿软，春天多吃。返回搜狐，查看更多
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