长期坚持喝牛奶的女性，会带来哪些变化呢？一文为你科普下

【长期坚持喝牛奶的女性，会带来哪些变化呢？一文为你科普下】牛奶的营养丰富，和牛奶我们可以补充到很多的营养，孩子喝了有助于身体发育，老人喝了补充钙质，预防骨骼疾病的发生，不管是哪个年龄段的人，都可以补充它来提高自己的身体健康。长期坚持喝牛奶的女性，会带来哪些变化呢？42岁的她亲身经历告诉大家。
牛阿姨本人就是一位牛奶的忠实粉丝，从小就爱喝牛奶，每天坚持喝一杯牛奶，这么多年一直都有这样的习惯在。其实通过喝牛奶，自己也发现了和别人不同的地方，下面来具体地说一说。

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皮肤变好，气色佳
牛阿姨今年虽然已经42岁，但是和同龄的人相比，很显年轻，完全不像这个年纪该有的样子，牛阿姨说到几次自己的尴尬经历，现在都有点哭笑不得，带2岁的孙子去超市买东西，被人说是自己儿子，怪尴尬。确实年纪大了之后，人的皮肤锁水能力下降，皮肤会走向老化，皱纹、色斑样样都来，自然看起来就显老。不过牛奶中含有的维生素B ，还有蛋白质物质，正好可以补充人体，起到保养肌肤的作用，改善了牛阿姨的气色，皮肤看起来像牛奶一样细腻。

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缓解衰老期睡眠问题
女性在上了年纪之后，渐渐的就会出现睡眠的问题，经常在晚上睡不着觉，尤其是接近更年期的女性，症状会比较的明显。牛阿姨经常逛公园，常常会听人说自己总是感觉这也疼，那也疼，体内缺钙，下雨天不敢出门，摔倒就是骨折，但是自己就没有这样的问题存在，也没有出现什么关节疼痛。牛奶中含有的钙质比较的丰富，正好可以补充衰老期人身体中流失的钙质，自然骨骼健康。牛奶中含有的一些维生素的营养成分，还有助于调节人的神经，帮助睡眠。

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缓解便秘症状
牛奶对人的肠道健康有益，同样也是，年纪大了之后肠道消化功能会比以前下降很多，很多食物吃了之后不消化，诱发便秘的问题。上了年纪的人应该都深有体会，而喝牛奶可以促进人的肠胃的消化，对缓解便秘有效。牛阿姨也很少遇到这样的问题，除非是自己确实上火，这也是难免的，一般情况下，自己很少会出现这样的问题，也怪不得她的皮肤这样的好，毒素代谢正常，自然也不会给毒素堆积在身体中的机会。
什么时候喝效果好？
有人说晚上喝牛奶的功效比较好，改善睡眠，牛奶中就含有的色氨酸成分，有利于神经的调节，改善睡眠，还有的人说在晚上喝牛奶，吸收会更好，尤其是中老年人，需要补充牛奶的人。那么是不是晚上喝牛奶最好呢？标准答案出来了，不是早上起床喝也不是晚上睡觉喝，而是早餐后一小时喝或者下午4点喝最好。

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选择这两个时间点的原因就是因为，肠胃的吸收功能是最好的。早餐后一小时，这时候肠胃已经恢复正常功能，营养吸收状态好。下午三四点的时候，还没有到晚餐时间，有的人会饿，肠胃的活动也是比较大的时候，这时候喝牛奶，可以提高牛奶的吸收效率。
2种情况喝牛奶要注意：
1、乳糖不耐症的人少喝牛奶，不易消化。
2、肾脏代谢有问题的人，少喝牛奶。