要降血糖，遵循3个“黄金守则”，避免3个误区

如今，越来越多人患糖尿病，从以前多发于老年人，到中青年也逃不脱它的“魔爪” ，到现在儿童也不能幸免。除了遗传因素，不良生活方式是糖尿病发生的主要因素。以下这3件事，不少糖友经常做，如果还不重视，吃再多的药也无济于事。

文章图片
一、不经常运动。
1、经常运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢,即增强胰岛素的作用。
2、运动可改善脂质代谢和调节体重。运动不仅有助于预防和消除肥胖,还可降低低密度脂蛋白胆固醇,增加高密度脂蛋白胆固醇。可有效预防心血管病。
3、耐力运动可增加肌肉毛细血管密度,扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面,改善血糖利用率。运动还可增加有氧代谢酶活性,改善糖的分解利用过程。
4、运动可以提高糖尿病患者自身的体质,增强抵抗力,减少感染机会。
但是要注意：1、要有节制运动。要达到控制血糖的目的，每周至少运动3天或隔天1次，要达到降低体重的效果，每周运动不得少于5天。要根据自己情况适当运动。

文章图片
2、这些患者不适合运动。自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖极不稳定的脆性糖尿病患者、有糖尿病肾病、眼底出血病变者、收缩压大于180mmHg的、血糖过高大于14mmol/L的、有严重的心脏疾病者、经常有脑供血不足者、肝肾功能不良、有急性感染的糖尿病患者。
3、选择适合的运动方式，我们提倡中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳等。
二、总吃快餐。快餐中盐和添加剂等含量多，容易引起肥胖，肥胖者血糖胰岛素水平高于普通人，不利于血糖控制。
三、压力过大。在高压力状态下，身体会启动自我保护机制，便会出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象。

文章图片
怪不得年轻人患糖尿病越来越多，这3个坏习惯，别看不起眼，大多数年轻人身上或多或少都有，它们对降血糖十分不利。血糖降不下来，自然肾脏就遭殃，对肾病更是雪上加霜。
血糖过高造成肾小球的生化组成异常，引起血管的通透性增加，使血浆蛋白漏出，促使肾小球硬化的形成，从而导致糖尿病肾病。由于早期症状不明显，得不到有效控制，糖尿病肾病恶化至肾衰竭，患者或丧失劳动力会死亡。因此，早期积极有效治疗不可忽视。治疗糖尿病，我们要遵循3个“黄金守则” ，缺一不可：
运动：运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。
药物或胰岛素：药物包括胰岛素分泌剂，双胍类、胰岛素促分泌剂、噻唑烷二酮类药物、格列奈类药物等。胰岛素根据其作用的时间可分为短效、中效、长效三大类。通过注射胰岛素，促进组织机能对葡萄糖的摄取和利用，抑制糖原的分解和糖原异生，达到降血糖的作用。
饮食：主要以食用含糖量低的食物为主，控制日常饮食中糖的数量，来预防和控制病情状况。返回搜狐，查看更多
【要降血糖，遵循3个“黄金守则”，避免3个误区】责任编辑：