花生和此物一起煮，常吃失眠好了，皮肤嫩滑了，白发渐渐黑了花生，我们生活中最常见的一种坚果。花生，营养比较全面，其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。花生素有”长生果“之称，吃对花生，对健康大有益处。

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花生所含维生素C和维生素E可以缓解皱纹、斑点、细纹出现。花生还富含的抗氧化成分白藜芦醇和有益人体的不饱和脂肪酸，可以保持皮肤水分，保护皮肤免遭UV紫外线的伤害。花生富含维生素B3和烟酸，这两种成分可以改善大脑功能，增强记忆力。花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，通乳作用。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

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推荐搭配：花生小米粥小米含有多种人体所必需的营养成分外，还含有大量的色氨酸，色氨酸具有很好的调节睡眠的作用。花生小米搭配一起煮，营养丰富，常吃失眠好了，皮肤嫩滑了，白发渐渐黑了

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小米含有多种人体所必需的营养成分外，还含有大量的色氨酸，色氨酸具有很好的调节睡眠的作用。花生小米搭配一起煮，营养丰富，常吃失眠好了，皮肤嫩滑了，白发渐渐黑了花生小米一起煮，这搭配你喜欢吗？（以上图片均来源于网络）

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