为什么说“早起毁一天”？几点起床才合适？提醒尽量别早于这个点导语：都说时间就是金钱

导语：都说时间就是金钱，世界卫生组织规定，青少年要保证充足的睡眠时间，每天最好保证八个小时的睡眠时间，所以如果这样算下去的话，我们每天三分之一的时间都要用来睡觉，如果拿一个人活到九十岁来举例，他一生就会有三十年的时间睡觉，这么多的时间都用来睡觉，可以说睡眠对我们人体来说非常的重要。
俗话说，一天之计在于晨，意思是说一天的计划在早晨的时候就要实施，还有一句老话说，早起的鸟儿有虫吃，这些都说明了早晨和早起有好处，早睡早起也是自古以来都倡导的好习惯。

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但是最近却传出了“早起毁一天”的说法，这到底是怎么回事呢，现在就让我们一起来学习一下吧。为什么说“早起毁一天”？几点起床才合适？提醒尽量别早于这个点
随着人们工作压力的增大，越来越多的人出现了失眠睡不着觉的症状或者“八五七”的生活方式，晚上睡到很晚，早上还要早起工作，这样就会导致白天上班没有精气神，工作效率就会明显下降，身体也会慢慢变垮，对身体危害很大，这也就出现了“早起毁一天”的说法。

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那么到底几点起床才最合适？从我国古代发现并一直流传至今的二十四节气来看，五点属于惊蛰，七点属于清明，古人认为惊蛰是一天当中阳气最为旺盛的时间短。
【为什么说“早起毁一天”？几点起床才合适？提醒尽量别早于这个点】而且据科学研究表明，早上五点到七点这个时间段起床最好，尽量不要早于五点，然后七点开始吃早餐，是个非常不错的选择。

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现在年轻人，睡眠时间严重不足，导致睡眠变差的原因：
1、饮食不健康
随着经济的快速发展，人们也逐渐进入了快节奏的生活方式，饮食逐渐多元化，出现了火锅、麻辣烫、油炸食品等深受许多年轻人喜爱和欢迎的食物。
饮食习惯越来越不规律，想吃什么就吃什么，吃一些“垃圾食品”导致自己的身体吃不消发生疾病，所以饮食不健康也是导致睡眠变差的原因。

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2、药物影响
大家平时肯定都感过冒，也都吃过感冒药，感冒的时候会头昏脑涨、没有精神，吃完感冒药后更是想睡觉，因为里面有有助睡眠的药物成分。
睡眠变差也跟药物有关，许多药物都是化学制品，如果再因为“无病乱投药”的情况，睡眠质量就会受到影响。

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怎样做才能提高睡眠质量？
1、睡前做运动
大家都知道一句话，那就是累了一天了快休息休息，这句话里面的累就可以通过做运动来实现，因为睡前做一些运动可以让自己更快进入放松状态，有助于睡眠。
2、睡前泡脚
家里的大人或者老人都说过，泡泡脚可以睡得更好，确实如此，泡脚可以促进全身血液循环，放松全身的肌肉，从而可以更好地进入睡眠状态，提高睡眠质量。

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结语：睡觉是每个人都会经历的事情，也希望大家学习以后可以意识到睡眠的重要性，养成早睡早起的好习惯，健康生活。
来源：喜书医生聊健康