秋天了，不妨多吃以下食物，养肝健脾、排毒抗衰，增强抵抗力立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

文章图片
【秋天了，不妨多吃以下食物，养肝健脾、排毒抗衰，增强抵抗力】菠菜富含维生素E ，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E ，有助于缓解疼痛，可以延缓衰老、排毒养颜，预防心血管疾病。

文章图片
南瓜花可以益气强志，利小便，抗衰老，帮助血液循环，增加身体中的血色，可以起到预防贫血的作用，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，滋阴润燥。保护心脑血管,它还有助于生长发育，防妇科病，减缓骨质疏松的速度。还能预防心血管疾病，能抑制胆固醇的摄入，预防心脑血管疾病，降低乳腺癌，美容美颜，可预防白血病，刺激口腔粘膜，美容，防止皮肤干裂，滋润头发。

文章图片
灰灰菜色绿、味美、鲜嫩、口感好。具有清热排毒、滋补肝肾的作用。特别要强调灰菜具备的清肠通便作用。常食灰菜，减肥瘦身效果非常明显。灰菜对增强体质，抗衰老也有很大的作用。食用灰灰菜能够促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！