【注意要点】: 脊柱比较僵硬 ， 腰椎间盘突出者 ， 请谨慎练习 .
【功效】: (1)增强手臂、肩袖肌群力量 。(2)加强脊柱的灵活度 。(3)强健髂腰肌力量和核心力量 。
【适宜练习高度】: 中空
看完了今天的分享 ， 相信大家应该懂得运动的重要性了 ， 打开腹股沟能够更好的保养我们的子宫和卵巢 ， 排清身体的毒素 ， 皮肤变好 ， 更显得年轻貌美！

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