产后吃什么长头发防止掉发产后掉头发吃什么好 _饮食指南

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宝宝降临人世后，新妈妈们正沉浸在喜悦中，但也有苦恼的事情，那就是产后头发大把大把的掉，这可吓坏了很多刚生完宝宝的女性朋友。那么产后掉头发吃什么好？下面一起来看看吧。产后掉头发是什么原因1、分娩性脱发【产后吃什么长头发防止掉发产后掉头发吃什么好】 据统计，约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做分娩性脱发。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。
2、激素水平导致的头发脱落妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长进入休止，头发脱落量就会远远多于新生量。妈妈们的头发就稀疏得可怜了。
3、精神压力过大如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发。所以与其担心脱发，不如放松心情。
4、营养跟不上很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素B等缺乏，从而影响头发的新陈代谢，使头发变得枯黄干燥、易脱落。
产后掉头发吃什么水果1、奇异果含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。
2、香蕉香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。
3、柑橘柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。
4、木瓜木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
产后掉头发吃什么食物1、全谷类食物全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。
2、杏仁杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。
3、葡萄干葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
4、黑芝麻中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
产后掉头发如何调理1、正确洗头不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。
2、减少染发、烫发和使用吹风机染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。
3、保持好心情压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。
4、规律的日常作息规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。
5、定期按摩头皮按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。

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