可陈述后果 。
例如：“我好担心你在路上发生意外” 。 “我觉得你对我不上心” 。 “当……我觉得……因为……” 。
在表达时我们要注意：绝对禁止责骂 ， 尽量避免生气 ， 明确表达情感 ， 表达正向感受 。
3．情绪的纾解
情绪是一种能量 ， 能量是不能破坏的 ， 只能转化 ， 那我们就要学习把情绪的能量进行转化 ， 以此进行纾解 。 情绪可以以动能、声能、文字等形式转化 ， 如散步 ， 健身 ， 打球 ， 舞蹈 ， 洗澡 ， 哭泣 ， 唱歌 ， 找朋友诉说 ， 从事兴趣爱好 ， 写日记 ， 给自己打造愉快的生活环境 。 必须指出 ， 对情绪的体会、认识、表达、宣泄 ， 应立足于能改善自我 ， 改善人际关系 ， 有利于和睦他人 ， 有利于活跃竞争 ， 应当达到文明行为 ， 健康身心的境界 。
作者:上海市奉贤区精神卫生中心
精神科王春莲主治医师
王金德主治医师

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