4、枸杞
中医认为 ， “肾主发” 。 头发的浓密乌黑程度和肾的健康程度有很大的关系 。 肾气不足会导致黑发变白 ， 头发稀疏 ， 枸杞味甘性平 ， 可以很好的滋补肝肾 ， 填精补肾 。

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枸杞可以用来泡水喝 ， 或者用来煲汤 ， 都可以达到补肾益肝的效果 ， 当然最好的方式是直接生嚼 ， 可以更好的吸收枸杞的营养成分 。
肾气足了 ， 白发自然就变少了 。
5、核桃
核桃含有大量的维生素B、蛋白质、胡萝卜素等营养成分 ， 具有补益大脑、活血乌发的作用 。

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常吃可以促进头发黑色素的产生 ， 使头发乌黑发亮 。 建议直接生吃核桃最好 ， 可以最大程度的吸收核桃中的有益成分 。
注意事项
1、梳头按摩
每天睡前或者起床后 ， 用梳子梳梳头 ， 可以活络头部经脉 ， 促进头部血液循环 ， 血液供应充足 ， 头发自然健康乌黑有光泽 。

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建议用牛角梳 ， 顺着头发生长的方向慢慢梳头 ， 早晚各一次 。
2、坚持锻炼
坚持运动锻炼 ， 增强身体体质 ， 这样能促进周身血液循环 ， 激发头皮坟墓黑色素细胞 。
3、保持心情愉悦
良好的心情和精神状态 ， 也是健康的一部分 。 身心健康 ， 白发自然不会发生 ， 所以平时要多劳逸结合、保持心情舒畅 ， 学会自我舒压 ， 避免精神危机 。
4、避免经常烫头
染发烫发对头发伤害很大 ， 很容易导致发质越来越差 ， 这样就增大了白发的概率 ， 建议一年烫发染发的次数最好不要超过2次！

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白发的治疗是一个综合的过程 ， 保持乐观的心态 ， 吃好喝好 ， 加强锻炼 ， 白发自然少 。
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来源：小米健身操广场舞

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