?心梗发生前，脸上有4种表现，呵护心脏谨记“3多、3少”( 二 ) 有句老话说得好：养生

补充α-亚麻酸，以更好地保护血管健康。
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而紫苏有机油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
日常食用5毫升紫苏有机油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

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2、多睡觉
充足的睡眠，可滋养心脏，促进心脏血流的回流，也可缓解心脏引起不良症状，
此外，中医认为，中午是心经当令的时间，此时午睡10-30分钟，有消除疲劳，宁心安神的作用。
研究表明，午睡半小时者，比不睡者，心脏病死亡率少30% 。

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3、多运动
踮脚尖一种简单方便的有氧运动，使人的心率保持在每分钟150次左右。
人们常说“脚是人体的第二颗心脏” ，在做踮脚尖的动作时，可让血液为心脏提供充足的氧气，有利于心脏的修复和健康。
垫脚尖走路，每次走30～50步，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

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三少：
1、少劳累
心脏最怕的就是“劳累” ，长期的压力，熬夜，大量的工作都让心脏“不堪重负” 。
人在过度疲劳的状态下，肾上腺素，和去甲状腺素大量分泌，会使血压升高，引起血管痉挛，心脏缺血缺氧，诱发心血管疾病。
数据显示， 50%年轻的心梗患者都与过度劳累有直接关系。

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2、少吸烟
吸烟伤肺更伤心，烟草中的化学物质，进入血液中，会使血红蛋白的携氧能力下降，加重心肌缺血的情况。
尼古丁，可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，会促使血栓形成、血管硬化，诱发血管疾病。
所以，日常生活中，一定要少抽烟，减少身体损伤。

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3、少激动
心脏也是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，中医认为“过喜伤心” 。
研究发现，人情绪过激2个小时，心脏病发作的风险便会增加4.7倍，室性心律失常的风险也明显升高。
【?心梗发生前，脸上有4种表现，呵护心脏谨记“3多、3少”】主要是情绪激动造成肌肉紧张，增加心脏的前负荷，引起血压升高，心率加快等问题出现。

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