老年人运动的重要性 老人运动的好处有哪些


老年人运动的重要性 老人运动的好处有哪些

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【老年人运动的重要性 老人运动的好处有哪些】1、降低血液粘稠度
运动可以收获许多好处,特别是让血液粘稠情况得到改善,属于运动的好处之一 。因为在运动的过程中身体活动量多 , 可以让全身的血液循环速度加快,血液在血管中正常流动,提供给身体需要的部位,重要器官血液需求满足了,器官功能提高 , 身体会保持健康 。
很多人长时间缺乏锻炼,运动量过少血液处于粘稠状态中,流动速度缓慢,会影响某些重要器官的血液供应 。
2、提高抵抗力
老年人适当锻炼还有提高抵抗力的好处,上了年纪的人身体逐渐衰老,免疫系统功能下降,可能会有抵抗力降低,容易生病的情况,可通过多锻炼来激活体内的免疫细胞,会发现免疫能力增强 。
在抵抗力提高之后不容易动不动就生?。?否则体质差,身体老化速度快容易生病,在疾病的影响下生活质量会降低,还可能会缩短老年人的寿命 。
3、预防慢性疾病
运动是收获好处的方式,老年人适当锻炼身体会发现慢性疾病也远离了 。想要让身体各项指标稳定些,需要有足够的运动量 。
通过积极锻炼身体来促进热量消耗,同时调节内分泌,会发现血压、血脂、血糖等指标保持正常,而在指标稳定的情况下慢性疾病会远离,否则受到慢性疾病的影响身体多种不良症状会出现,还可能慢性疾病严重引发并发症 。
4、控制体重
老年人锻炼可以保持体重的正常,这是运动的好处之一 。上了年纪的人身体代谢速度缓慢,脂肪的燃烧能力降低,更容易出现身体肥胖表现 。