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1、能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心?。佣し栏髦中脑嗖?。
2、通过下肢运动，可促使静脉血回流心脏，预防静脉内血栓形成 。
【长跑有哪些好处呢 长跑有什么好处和坏处】3、身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重 。
4、使人精神振奋 。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能 ， 消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱 。最近，国外有关于跑步能戒烟的报道 。原来，在健身跑中，大脑可分泌一种名为内啡肽的物质 。它在中枢神经系统可与使人产生烟瘾的烟碱（俗称尼古?。┫嗷ゾ赫?，从而抑制了烟瘾的发作 。这一报道同时也可解释 ， 为什么长跑运动会使人产生欣快感，锻炼后觉得情绪高昂、精力充沛 。
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