【锻炼有什么好处和功效 锻炼有什么好处】

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1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重 。
2、运动归抵御疾病 ， 体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅 。
3、运动可以带来好的心情 。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心 。
4、运动可以使精力充沛 。日常锻炼就会增加肌肉力量 ， 让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高 。
5、运动可以改善睡眠 。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡 。
6、运动还可以给人们带来快乐 。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我 。

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