运动|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做4事,延年又益寿

运动|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做4事,延年又益寿

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运动|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做4事,延年又益寿

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运动|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做4事,延年又益寿


老唐今年61岁 , 已经是退休在家颐养天年的年纪了 , 他和老伴在家也闲不住 , 就和儿子儿媳住在一起 , 帮他们带带孙子 , 也算是帮了小夫妻一个大忙 。 但是两代人住在一起 , 观念难免有碰撞 , 有时候为了日常的一件小事 , 老唐和儿子都要争执一会儿 。

这不 , 老唐早上有起床之后喝上一杯开水的习惯 , 这天正好被儿子撞见了 , 儿子当即阻止他“早上不能喝水 , 专家说这样会让细菌进入肠胃 , 伤害健康” , 老唐就很纳闷 , 自己这样喝水也有几十年了 , 身体还是健康的很啊 , 儿子莫非是被什么假专家给骗了?
倔脾气的父子俩争执了半天 , 也没得出个结果 。
?早上空腹喝水 , 比不吃早饭危害还大?
不少人都有早上喝上一杯温开水的习惯 , 通常这也被认为是一个健康的小习惯 。
经过一个夜晚的睡眠 , 在呼吸和出汗的同时 , 身体中的水分发生了流失 , 而且血液浓度也会变稠 , 这也是早晨心脑血管疾病高发的原因 。 此时喝上一杯温开水 , 就能够补充水分 , 降低血液浓度 , 对人体健康是很有帮助的 。

至于老唐的儿子指出的“细菌进入胃部”这一问题 , 湖北某中心医院的消化科主任刘主任指出 , 胃酸具有很强的消毒杀菌作用 , 口腔中的细菌进入人体很快就会被杀死 , 当然 , 为了健康着想 , 最好还是在刷完牙之后在喝水 , 这样更加的卫生、安全 。
?不吃早餐比空腹喝水伤害更大 , 早餐要吃好吃对
不吃早餐最直接的就是会伤害胃部健康 。 经过一夜的分解、消化 , 此时的胃酸浓度很高 , 而如果不吃早餐 , 饥饿就会使得胃酸持续分泌 , 长期不吃早餐会造成胃酸持续伤害胃黏膜 , 很容易出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病 。

而且不吃早饭 , 我们的大脑得不到充分的糖分和能量 , 这会造成大脑功能的迟滞 , 出现暴躁易怒、记忆力变差、乏力等问题 , 影响正常的生活和工作 。
?清晨是“黄金养生期” , 按顺序做好4件事 , 延年益寿
1.睁眼后静卧5分钟
早上醒来后 , 身体并不会完全随着意识一起苏醒 , 此时就需要我们凝神静卧5分钟时间 , 给身体一个适应和缓冲的过程 , 特别是秋冬时节 , 起床过猛很容易引发心脑血管疾病 。

2.舒展身体
清晨 , 身体经过一夜的睡眠 , 此时难免有僵硬、憋屈之感 , 此时伸伸懒腰、或者打上一套太极 , 能够在舒展身体的同时促进血液流通 , 呵护身体健康 。
3.排宿便
早晨起来 , 还有一件必须做的事情就是排空体内的宿便 , 这有助于排出体内的废物 , 让身体变得轻便 。 早起喝一杯温开水可以让这个过程更加顺畅 。

4.洗漱

接下来就是一个彻底的洗漱 , 一个有效的面部清洁 , 是有助于缓解面部的疲劳喝紧张的情绪的 , 让人感到神清气爽 。
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