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（3）牛奶
牛奶还是最古老的天然饮料之一 ， 被称为“白色血液” 。
牛奶能很好地补充钙质 ， 这是因为牛奶还有丰富的矿物质、钙、磷、铁等 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 能有利于人体对钙的吸收 。
【妇幼医院联合呼吁：吃一口相当10斤塑料，脾胃或“烂如渔网”，减少食用】如果在睡前两小时喝牛奶的话 ， 不但可以更好地达到补钙的目的 ， 还会起到助眠和改善睡眠质量的作用 。
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