超市这4种“假健康”食物，劝你一口也别吃( 二 )

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对正常人来说，均衡的饮食已经足够保证我们每日的蛋白质摄入量，额外再添加蛋白质，超出身体所需的量，有可能引起便秘、口臭，加重肾脏负担。

另外，高蛋白能量棒所含的糖分和热量也并不低。
建议：对普通人来说，不需要再额外吃高蛋白能量棒；健身、蛋白质摄入不足等人群，可适量吃高蛋白能量棒；此外，购买高蛋白能量棒尽量选择大品牌。
而除了以上这4种食品外，超市中还有其他5种食品需要特别注意，有的是不建议小伙伴们购买，有的则是在购买时需要注意区别。
学会看配料表才不会被套路，超市购物时，要想避免更多的坑，我们就需要学会看配料表：
1、配料越排在前，含量越多
配料表的各种原料要按照由多到少的顺序依次列出，排在最前面的就是含量最高的原料，选择天然原料排在前面的食品（如牛奶、鸡蛋、水果、水等），调味品顺序越往后越好（如白砂糖，食盐等）。
2、配料表越短越好
配料表里食品添加剂也必须全部列出，对比后尽量选择配料表更短的食品。

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