大脑|“人睡三觉，命比纸薄”，主要指的哪三觉？你或许也犯过这种错误睡眠质量|疾病

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俗话说：睡眠是人体最好的补药。保证优质充足的睡眠，才有利于身体的健康。而且根据研究发现，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证优质睡眠，对于身体健康非常重要。
但睡觉不能盲目，也有一些需要注意的地方，正如“补药”虽好，不能乱吃。从古时候开始，就一直流传有关睡觉的各种说法，其中“人睡三觉，命比纸薄”让很多人感到疑惑，这里面的三觉到底是说的啥呢？

01
保证充足的睡眠，对身体有哪些好处？
1.提高抵抗力
每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果表明充足的睡眠可以显著地增加血液里面的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞。
这两个细胞是人体免疫力的主要力量来源，所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。如果你想增强你的免疫系统，你不妨从保证睡眠开始。

【大脑|“人睡三觉，命比纸薄”，主要指的哪三觉？你或许也犯过这种错误】2.改善肌肤
人体皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间，处于最敏感的时期，也是需要补充能量的时间，在此期间能够得到充分的睡眠，皮肤就能够得到充足的营养和雌性激素。
从而有利于排出皮肤内部的废物从而改善人体肌肤的效果，长期熬夜和失眠人群容易感到头昏乏力、面色灰暗，皮肤也容易失去活力使皱纹增多。

3.增强大脑功能
拥有充足的休息时间，大脑功能提高不成问题。很多人之所以出现老年痴呆症，主要和大脑神经退行性变速度加快有关，而熬夜会成为疾病的催化剂。
休息时间不足，大脑处于负担重的状态中，后续神经系统病变，健康问题就很难逃过了。正确调节的人会养成良好作息习惯，从而让大脑功能增强。

4.促进生长发育
睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。
在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。另外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。

02
“人睡三觉，命比纸薄” ，主要指的哪三觉？你或许也犯过这种错误
1.睡懒觉
一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼” 。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。

2.饭后接着睡午觉
饭后立即午睡可能导致食物反流、胃液刺激食管和严重反流性食管炎等症状，对胃有损害，会加剧胃肠道的消化能力。建议在午饭后休息30分钟再睡觉，如果总是刚吃完就睡觉，新陈代谢会减慢，导致消化不良症状。