如何拿捏住“七分饱”，让身体健康长寿?建议多学习下( 二 ) _健康小知识

那如何拿捏住“七分饱” ，让身体健康长寿?
首先就是你要知道七分饱的感觉，就是吃饭的时候你感觉自己胃里还有点空，自己也还能吃，但是自己并没有饥饿感了，要是现在不吃的话筷子也是能够放下的。
这个时候要是还想吃的话，可以在饭桌上做一些其他的事情转移自己的注意力，比如和同饭桌的人聊聊天，或者是离桌去把自己的碗筷刷了。
要是自己吃饭的时候没有这样的自制力，那就可以让自己吃饭之前胃里就要有东西，但这个东西不是什么肥肉、甜味零食，而是白开水、蔬菜汤、八宝粥、水果等，让自己的肚子里面有点货，缓解饥饿，控制一会的进食量。一开始这样你确实会有点不适应，可能一会就会饿了，这时候你可以喝一点牛奶、水果等克服一下，等到下一次的进食，慢慢的你就会感觉身体缺少轻盈很多。

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总而言之，无论饭菜再美味，你有多饿，都要记住一个七分饱的饮食原则，吃的过饱，反而会让身体受到一个又一个的伤害，增加一个又一个疾病发生的风险。特别是本身就患有慢性疾病的患者，控制饮食量，就是在延长你的寿命。