乳腺癌|乳腺癌发作前，身体会出现这4个警报，越早发现越好( 二 ) 乳腺癌

不爱锻炼的女性，要比经常锻炼的女性，患乳腺癌的风险高10%-20% 。而体重指数在30以上的女性，患乳腺癌的风险是体重指数在20-25之间女性的1.5倍。
除此之外，相比较从未哺乳的女性，女性每累计哺乳12个月，患乳腺癌的风险就会降低4.3% 。绝经后如果使用激素治疗，也可能会增加乳腺癌的风险。想要远离乳腺癌，一定要做好预防工作。
四、如何预防乳腺癌？
想要预防乳腺癌，可以从下面几个方面做起。
1、饮食方面
饮食上，要保证合理膳食，建议多吃大豆、水果、绿叶蔬菜、鱼类、绿茶等食物，少吃高脂肪食物。
纽约大学医学中心研究发现，多吃黄豆、豌豆等豆类食物，有助于减少乳腺癌的发生风险，不过要注意适量为宜。另外像金枪鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，适当食用也有助于降低乳腺癌的发生风险。
2、情绪方面
平常要学会控制情绪，避免生怨气、闷气、怒气和赌气，体内生气散发不出来，还会在胸腹内形成气滞，增加乳腺增生、乳癌的发生风险。建议要调整好心态，多笑笑，培养乐观的情绪。

?3、筛查方面
对于一般女性来说，建议从40岁开始每1-2年进行一次B超检查，也可结合乳腺X线检查。对于乳腺癌的高危人群来说，建议40岁开始乳腺癌筛查，每年进行一次乳腺X线检查和乳腺增强核磁共振检查。
另外，平常要戒掉烟酒，适当运动，一旦发现乳房疾病一定要积极治疗，养育子女时最好母乳喂养，避免使用含雌激素的保健品等，也有助于预防乳腺癌。
很多女性都被乳腺癌所困扰，确实与经常生气有一定关系，不过癌症的发生与多种因素有关，像吸烟、饮酒、缺少运动等也是乳腺癌的高危因素，平常一定要做好乳腺癌的预防和筛查。
参考资料：
[1
《乳腺癌都是气出来的？负面情绪居然有这么大的危害！》.岩正科普中心.2021-08-13
[2
《我国每年30万女性患乳腺癌，哪些症状提示乳腺癌，医生告诉你答案》.曾博士.2018-11-08
[3
《乳腺癌成全球第一大癌症，如何远离“粉红杀手”？》.江苏疾控.2022-04-19
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