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预防高血压，常做3件事，有助血压稳定1、多吃蔬菜高血压患者饮食应当多清淡蔬菜，少吃油腻食物。常见有助稳定血压的蔬菜：茄汁、大蒜、洋葱、蘑菇、菠菜等。这类蔬菜中都含有助于稳定血压的元素。拿大蒜来说，大蒜中含有胡萝卜素、铁、钙、等，经常食用大蒜可以帮助我们减少血液中的血糖，稳定血压。

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2、轻度运动高血压患者可以选择轻度运动，对血压稳定也有很大帮助。轻度运动：散步、骑自行车、慢跑等等。有氧运动可以帮助我们减少体内的脂肪含量，包括血液中脂质，促进血液的流畅度，稳定血压。

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