随着社会的发展|每天吃一个水煮蛋，与从不吃鸡蛋的人，会有什么差别？看完会明白( 二 ) 随着社会的发展

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建议大家正常情况下，每天吃一个鸡蛋就可以了，对于蛋白质需求量比较高的人群，可以选择吃两个。
2、认为鸡蛋煮的时间越久越好
大多数比较常见的就是水煮鸡蛋，但是蒸煮鸡蛋的时间，尽量控制在10分钟以内，蒸煮时间越长，会导致鸡蛋当中口感变差，鸡蛋里面的蛋白质也会凝固，不好消化，鸡蛋煮10分钟左右，正是鲜嫩的时候，这个时候营养也不会流失，口感也比较好。
3、认为糖心蛋有营养
很多人认为吃糖心蛋口感好，营养丰富，殊不知，鸡蛋是很容易受到细菌污染的，如果达不到杀菌的温度和蒸煮时间的话，很容易出现安全隐患，鸡蛋如果未完全蒸熟，会有很多的细菌、微生物残留，如果经常食用，可能也会加重肠胃和身体的负担。

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鸡蛋虽好，但以下几类人，建议还是少吃：
【随着社会的发展|每天吃一个水煮蛋，与从不吃鸡蛋的人，会有什么差别？看完会明白】1、血脂超标的人群，尤其是中老年人，尽量少吃鸡蛋，尤其是蛋黄，每周不能吃鸡蛋超过三个鸡蛋黄，
2、患有胆囊炎或者结石的人群，也是不建议吃鸡蛋，鸡蛋当中的胆固醇和多种物质摄入过多会加重病情，不利于病情的恢复。

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3、正在发烧的人群，也是不建议吃鸡蛋的，不然会影响正常的消化和吸收，还会导致体温升高。
4、本身是过敏体质的人群，对蛋白质过敏，尤其是像婴幼儿在添加辅食的时候，也要注意是否对鸡蛋过敏，如果过敏的话就不要再吃了，避免出现过敏反应，影响身体健康。

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你们在平时喜欢吃鸡蛋吗？一周能吃几个呢？还知道吃鸡蛋时应该注意哪些事情呢？欢迎在下方评论区留言分享。
来源：清贫养生