那么我们应该如何科学的补觉呢？
实际上有一个非常简单的方法，就是——
「想睡了上床，醒了以后就起床」
只要你记住了这个原则，就能保证大家的睡眠既是充足的，又不会扰乱昼夜节律，避免白天睡得“天昏地暗”，晚上又难以入睡！
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明天就是周末了
你准备如何补觉呢？

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总的来说就是，当「睡不好」这件事已经影响到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活质量，而且持续一段时间了的话，那你就真的需要开始重视这个问题了。

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