心脏病|你的睡眠质量达标吗?研究称夜猫子或更容易抑郁

据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，你的睡眠还好吗?晚睡的危害有多大吗?根据晚睡的类型，可以分为夜猫子型、赖床型、缺觉型……

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【 心脏病|你的睡眠质量达标吗?研究称夜猫子或更容易抑郁】睡眠时间的多与少按什么标准确定呢?答案是，每天睡6-9小时为正常时间，低于6小时和高于9小时都算异常，会对身体健康产生种种不利。

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研究人员从英国生物银行获得了46.1万名年龄在40-69岁之间、从未患过心脏病的参与者的多种信息，包括基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录，并对他们进行了7年的跟踪调查，研究结束后得出了几个主要结论。每晚睡6-9小时是适宜的睡眠时间。与每晚睡6-9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。但是睡眠时间过长对健康似乎更不利，超过9小时睡眠的人有34%的可能性患心脏病。

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6月20日据报道，抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。美国一项新研究显示，根据约84万人睡眠情况，习惯晚睡的人将睡觉提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%，这项研究已刊登在《美国医学会杂志·精神病学卷》杂志上。此前有研究显示，无论睡眠时间持续多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。