【为什么健身要多吃蛋白质】1、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内 ， 好搭配快速吸收碳水化合物一起补充 。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样 ， 需要吸收各种营养来补充 。
2、如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位 ， 肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态 ， 转而变成合成肌肉组织的状态 。建议睡前也喝一点,睡觉时候是肌肉生长的好时机 ， 所以睡前补充非常好 ， 但是总的来说一天不要超过需要的量 。
3、肌肉一旦长出来 ， 也开始展开新陈代谢了 ， 在你休息的时候 ， 比起脂肪来说 ， 能消耗更多的能量(卡路里) 。拥有更多的肌肉 ， 在每天的活动过程中 ， 能更、燃有效的烧更多的脂肪 。

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