骑车健身好处有哪些方面 骑车健身好处有哪些


骑车健身好处有哪些方面 骑车健身好处有哪些

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1、能预防大脑老化 , 提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废 。
【骑车健身好处有哪些方面 骑车健身好处有哪些】2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
3、能减肥,骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果 。