怀孕初期睡不着的治疗方法 怀孕初期睡不着咋办


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1、怀孕初期睡不着,可以通过改善生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯,辅以物理方法来治疗 。白天尽量不睡觉,可以适当活动,晚上睡前不要暴饮暴食,不要吃刺激性食物,不要喝奶茶、咖啡、可乐等 。
2、睡前喝点牛奶蜂蜜水,改善睡眠 。睡觉前可以泡脚,洗个热水澡 。你必须保持环境黑暗和安静 。可以按摩头部的睡穴,改善睡眠 。黑暗的环境可以促进大脑中褪黑激素的分泌,改善睡眠 。通过这种生活方式,睡眠习惯,饮食调节,以及按摩的方法来改善睡眠 。
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