1、准备好西兰花1大颗、蒜头4粒，把大蒜切成蒜蓉之后，还需要蟹棒6-8条、金宝鸡汤1/3罐、油盐适量 。
2、把西兰花放在沸水中烫一下，大火下油起锅，爆香蒜蓉 ， 变成金黄的时候就可以下西兰花炒，然后加入蟹柳，需要炒上2-4下 。
【蟹棒的正确吃法】3、我们加水160毫升左右，再加入1/3罐鸡汤，煮3分钟左右就可以 。
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