人都想延缓衰老，3种行为管用，走路第三，喝水第二，第一是什么 _健康小知识

人体的生长、发育和衰老与脏腑的机能、经脉的气血的兴衰有着密切的联系。人体气血不足、经脉不通、脏腑机能下降、阴阳失衡等都会引起并加速老化。人到了35岁，身体的衰老会越来越快，谁也逃不过时间的侵蚀。没有什么比衰老更可怕的了，他们的身体和精神都会大打折扣，皮肤会越来越松弛，记忆力也会越来越差，真正到了老年的时候，所有人都会“惊慌失措” 。
人老了，就会以下这五大特征：

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【人都想延缓衰老，3种行为管用，走路第三，喝水第二，第一是什么】1、如果出现驼背、矮个子、腰腿疼等症状，那么身高就会下降。
2、脸部肌肤干燥、弹力下降、失去光泽、色素沉着、肤色不均匀、皮下脂肪开始萎缩、丰满部位凹陷。
3、双腿不太灵活，走了一段距离，双腿就像是被灌了铅一样，又疼又肿，爬楼梯也越来越吃力，爬了几级就累的上气不接下气。

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4、皱纹，这是最常见的衰老症状，皮肤皱纹、鱼尾纹都会变得明显，胶原蛋白会慢慢的消失，让你的肌肤变得没有光泽。
5、记忆力下降，大脑神经细胞会随着年纪的增加而下降，会导致记忆力下降，从而导致认知衰老，健忘。
尽管衰老不可逆转，不可对抗，但只要能找到合适的办法，就能让自己的寿命延长一些。三个延缓老化的举动：
第三：走路

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坚持锻炼是最好的延缓老化的办法。人体在锻炼的时候，体内会分泌出大量的维生素B2、内啡肽等。较高的歧化酶和较低的氧自由基，会减缓身体的老化。安多芬能给人带来快乐和满意的感觉，是“年轻激素” 。坚持锻炼身体，促进新陈代谢，促进身体内的毒素排出。还可以促进身体分泌出少量的多巴胺来刺激大脑，让你心情舒畅，从而延缓衰老。
第二：多喝点水

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成年人一天的饮水量在1500-3000ml左右，多饮水不但有利于肌肤健康，而且可以帮助排出体内的毒素，提高肌肤的弹性和水分，从而延缓肌肤的老化。水非常重要，它能使关节保持湿润，有助于排出体内的毒素。由于运动水平和生活习惯的差异，补充水分的需要也是不同的。通常，一天2公升的水分就足够了，可以维持皮肤的青春，促进肠胃的健康，并且可以帮助肝脏排出毒素。
第一：补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。