大米|早餐不能喝“大米粥”？医生：不止大米粥，这5物也不宜当早餐肠胃|医生|泡面

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现在很多人对养生比较重视，会寻求健康饮食方式，对如何将饭吃好，大多数人都缺少相关概念。早上是一天的开始，人体经过一夜的新陈代谢，需要在早上补充所需营养成分，保证机体活动正常运行，维持生命体征正常。
一日之计在于晨，吃一顿优质早餐，可提供一上午，满满活力，更好投入工作学习，同时中和了胃酸分泌，维护身体健康，加快肠胃运转。
但是如今许多上班族和学生因为早上时间比较少的原因，不爱吃早餐。长期不吃早餐会影响身体对营养的吸收，也会加重肠胃的负担，诱发胃炎和胃溃疡等肠胃疾病。
大多数老年人有早上喝米粥的习惯，搭配着小咸菜吃起来既方便又美味。
然而，如果经常在早上喝米粥，可能会导致营养缺乏，一些营养专家建议早餐不能吃米粥。
【大米|早餐不能喝“大米粥”？医生：不止大米粥，这5物也不宜当早餐】有关早餐
【早餐是先刷牙还是先吃饭？】
早晨起来应该先吃饭、后刷牙，晨起的时候口腔当中形成的异味是一种生理性的口臭，可以先漱口然后再吃饭，吃饭以后再刷牙。
吃饭以后一定要刷牙，如果早餐以后不刷牙，刚刚刷干净的牙齿上因为进食又残留了食物残渣，牙面上很快就会形成牙菌斑。
这些细菌会利用食物残渣而分解、产酸，引起牙面的龋坏，或者产生毒素、酶类刺激牙龈，引起牙龈炎症。
【早餐几点钟吃最合适？】
医生：早餐建议在早上7:00~8:00这个时间段会比较好。
因为在早上7点之前如果起床马上吃早餐，就可能会影响肠胃的消化功能，因为在这个时候肠胃的蠕动功能还没有完全的恢复，这个时候它的功能是比较弱的。
如果在7点之前吃早餐，就可能会导致消化不良，还可能会引起胃部的一些疾病。
而在7点之后胃肠道的功能慢慢的恢复，这个时候吃就容易促使食物的消化和吸收，而且在早上起来的时候要先喝一杯白开水，有利于清洗肠道的排泄物以及一些毒素。
【早餐会影响减肥吗？】
其实不吃早餐反而会影响减肥，有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。
其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐，是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。
早餐不能喝“大米粥”吗？
在早餐如果喝大米粥的话是很容易被消化与吸收的，但是也要知道大米粥含有的营养成分比较单一。最主要是含有碳水化合物比较多，如果想要依赖大米粥来提高营养还是很困难的。
若是长时间把大米粥当做早餐来吃，可能没有办法满足身体所需，导致身体缺乏维生素、矿物质及其他营养元素，出现营养不良的现象。