国内外大量研究指出 ， 可以多吃蔬菜、大豆、豆制品、鱼肉、全谷物、饮水、坚果、水果等食物 。
2、哪些要少吃？
国内外大量研究指出 ， 要少吃烟熏肉、油脂、酒、盐、畜肉、糖等食物 。
除了要饮食上多注意之外 ， 还要适当多运动 ， 建议每周要进行150-300分钟的中高等强度运动 ， 避免久坐不动 。

?健康的饮食习惯 ， 有助于预防疾病 ， 维护身体健康 ， 建议平常要多吃新鲜的蔬果、全谷物、坚果等 ， 少吃烟熏肉、畜肉等食物 ， 还要养成定期锻炼的习惯 。
参考资料：
[1
《这几类食物一定要少吃 ， 否则会增加致命疾病风险！现在看还不晚…》. 科普中国.2021-03-24
[2
《怎样吃更健康？《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》最新研究结果！》.广医四院.2021-03-19
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