心脏不好的人，睡觉时容易出现以下这些不适，一起看看吧

在很多人看来可能会觉得心脏病是老人才会得的，但其实许多疾病的发病人群已经慢慢年轻化了，我们都要注意，学会预防。而心脏健康和睡眠情况有密切联系，它们是互相影响的，相信大家都知道晚上经常熬夜，久而久之就会伤害到它，而且对其他器官的健康也不利，但其实睡太早也不好，那么到底几点睡才对心脏最好呢?看完你就知道答案了。
除了睡眠不足，过度睡眠的危害也需要重视
晚睡的现象是很普遍的，很多人都知道这样不好，每天晚上临睡前都立flag：明天我一定要早点睡，至少比今天要早。但是到了第二天，依然继续晚睡。到了休息天的时候，睡得晚起得也很晚，常常是睡到中午起，觉得可以弥补一点。殊不知，长期如此，睡眠已经不规律了，也不是说之前晚睡了，之后多睡会就可以抵消其对身体的影响的。而且，过度睡眠同样对身体健康不利。
在你睡着的时候，血液流动是比之前慢的，时间长了，它就容易变得黏稠，对于年纪大或者已经有基础病的人而言，过度睡眠存在的健康隐患不比睡眠不足要少，也会增加心血管疾病的几率。

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不仅伤心，还伤胃，因为睡过长时间，人虽然没有吃东西，但是它依旧在运转，长此以往，胃出现问题的几率也会增大。另外，这也不利于人的心理健康，醒后反而容易更累，精神萎靡。
那么，每天晚上到底几点睡对心脏最好?
《欧洲心脏杂志》上的研究给出了答案：
每晚在10点到11点之间睡，对心脏最好，得心血管疾病的风险是最低的。
虽然并非因果关系，但是也发现了两者之间是有联系的，它告诉我们睡觉时间过早过晚其实都不好，在适当的时间入睡才养心。
睡多长时间呢?
什么时间睡我们已经知道了，除此以外，睡多久对心脏好呢?我国和美国的研究人员曾通过联合研究发现，睡7个小时左右，心血管疾病风险是最低的。

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当然了，高质量也是很重要的，如果每天醒后都浑浑噩噩，不断打哈气，即使睡得够了，可能有效睡眠也并不多。而想要达到高质量，建议大家要养成好的睡前习惯，最好关灯睡，现在天气逐渐转凉，要注意关窗，而且被子的厚薄度也要及时调整。
若是既没有在10-11点睡，时长太短，质量又不好，长期下去，可能心脏出现问题的几率会增加，而这又会反过来体现在睡眠上，使人在此过程中出现一些不适，变成恶性循环。
心脏不好的人，睡觉时容易出现以下这些不适，对照看看，希望你一个都没有：
其一，呼吸暂停
对于有心衰的人来说，更容易出现这种情况，严重点的睡眠过程中可能还会引起窒息。
其二，胸闷、心慌
在睡觉时表现更加明显，胸闷气短、心慌，还容易因此惊醒，睡眠质量会受到影响。

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其三，肢体发凉
它若不好，供血容易出现异常，再加上睡着时其流动还会减慢，不能及时供给，就会引起肢体发凉，尤其是手脚感觉比较明显。
若睡眠过程中总出现这三种不适，不要不当回事，建议及时查一下心脏，平时也要学会正确养心护心，中老年人更要重视。那么，可以怎么做呢?下面的这些建议大家不妨收下并参考。
既然它的健康和睡眠有很大关系，睡眠习惯不好的人就要早点改掉，睡前不要生气，也不要胡思乱想，更不要抽烟。如果之前睡得都比较迟，建议逐渐提前，慢慢调整与适应。睡觉前的两个小时左右可以适度锻炼，之后泡个脚，有助于帮你舒缓身心，促进入睡。