运动|痛风患者运动的正确方式

运动|痛风患者运动的正确方式

文章图片


近些年来随着人们的生活水平逐渐提高 , 痛风也开始慢慢的走向了年轻化 , 有很多喜欢运动的年轻人也不幸中招 , 有些患者在运动过后往往就会容易引起痛风发作 , 那么是不是患上了痛风就不能再运动了呢?下面就让我来给大家一一揭晓 。


误区一:患上痛风之后就不能再运动
有些人说痛风患者是不能运动的 , 因为运动可能会使血尿酸水平升高 , 其实这种说法是错误的 , 痛风患者可以运动 , 但是要选择好运动的时期和种类 。
如果痛风处于急性期时 , 患者在这个期间最好卧床休息 , 以免加重痛风的疼痛 。 如果是处于缓解期的话 , 是可以进行中强度的有氧运动 , 比如游泳、慢跑、太极等等 , 每次在30-40分钟最佳 , 但是需要注意的是患者需要避免进行剧烈运动 , 否则很容易使体内生成大量乳酸 , 从而抑制体内尿酸的代谢 , 诱发痛风发作 。
误区二:想要只通过运动达到降尿酸
人体内的尿酸80%来自自身细胞的新陈代谢 , 20%来自于食物 , 因此想要单靠运动来降尿酸是难以达到想要的效果 。 运动只能对降尿酸起到辅助作用 , 如果想达到有效降尿酸 , 建议痛风患者要以药物治疗和饮食控制为主 , 运动为辅 , 三者相结合 , 才能有效地预防痛风复发 , 减少痛风的复发 。
运动带给痛风患者的好处
1.适当进行运动可以辅助降尿酸 , 预防痛风的发作 , 同时还能增强药物的疗效 。
2.可以在一定程度上延缓痛风的一些并发症的发生和发展 。
【运动|痛风患者运动的正确方式】3.可以增强肌肉 , 减缓关节的疼痛 , 同时还能防止关节肌肉萎缩 。


痛风患者在运动过程中或者运动后 , 还需要及时适量补充水分 , 才能有效地促进尿酸排泄同时也能排出体内毒素 。 只要做到以上这些 , 痛风患者也可以愉快的运动 。