压迫|睡姿可能会影响健康，哪种睡姿最好？北京|本土

文章插图
每个人都有自己喜欢的睡姿。有人说平躺睡好，有人觉得侧卧的姿势有利于呼吸顺畅，减少打鼾......
但是，你们知道吗？其实每一种睡姿都有自己的利弊。
每种睡姿的利弊
01
仰卧睡姿
优点：不会压迫到身体器官；由于减少了脸与枕头的接触，一定程度上杜绝了螨虫对脸部皮肤的侵害；不会压到面部皮肤，有助于面部皮肤的放松；
缺点：舌根可能会压住咽部，有可能会引起打鼾、流口水等，口水还可能流入气管引起咳嗽。
02
侧卧睡姿
优点：左侧卧有利于缓解胃部不适；左侧卧睡姿还有助于呼吸顺畅，减少打鼾；
右侧卧不会压迫到心脏，有益于心脏，维护血压平衡。
提示：侧卧睡姿有助于缓解腰背疼痛，但是要在两腿中夹一个垫子，避免腰椎下陷加重腰痛症状。
孕妈妈4个月后建议采用左侧卧的睡姿。
心脏不好的人可以采用头高脚低的右侧卧睡姿，不但可以增加氧气吸入量，还有利于缓解心悸、气喘等症状。
缺点：会使心脏受到压迫，影响血液循环；可能会拉扯面部皮肤，易产生皱纹；螨虫可能对脸部肌肤造成侵害；女性长时间侧卧会拉伸到乳房韧带，造成胸部下垂；生长发育的孩子容易造成脸部左右不对称。
【 压迫|睡姿可能会影响健康，哪种睡姿最好？】03
蜷缩式睡姿（像婴儿一样，缩成一团）
优点：有助于缓解压力；这样的睡姿很容易让人产生安全感；
缺点：易导致背部肌肉过度牵拉，造成肌肉劳累；可能会造成习惯性驼背；不利于顺畅呼吸。
03
趴睡资姿
优点：这是最不建议的睡姿，几乎没有优点。
缺点：易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等；增加肌肉、关节压力；呼吸不畅；压迫胸部。
编辑/王静