十个白领九个勃颈酸痛？别慌，掌握7招，帮你来缓解( 三 ) 相信大部分人都经历过脖颈酸

2、多动动脖子
全神贯注面对电脑或玩手机时，头部长期保持同一个姿势，脖颈部肌肉过度紧张，从而导致颈部酸痛。这种情况下每隔30~60分钟多抬抬头，以脖颈处为中心，让脖子向各个方向活动，能让颈椎得到放松。
3、适当活动
长期处于工作状态，即使时刻保持正确姿势也会增加脖颈处承受的负担，因此应每隔1~2个小时站起来活动几分钟，如伸伸懒腰或接杯水。每天有30分钟以上的有氧运动如快步走游泳或慢跑等，能缓解颈部痛苦悲伤。

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相信大部分人都经历过脖颈酸痛症状，特别是长时间面对电脑的工作者，并不是所有的脖颈酸痛都是颈椎病，不过这却是颈椎病的典型症状。长期伏案工作或低头、头部过度向前伸等会使得脖颈处肌肉持续处于劳损状态，造成脖颈肌肉僵硬和酸痛，有时痛苦悲伤和僵硬可延伸到后背部，久而久之诱发颈椎病，不外只要做到以下几点，就能缓解颈椎病所引起的脖颈酸痛。

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如何缓解脖颈酸痛？1、抬头挺胸
一般成年人的头部重量约10斤，玩手机或电脑时头颈部呈60°，因为重力和杠杆作用，使得颈部肌肉承受50斤以上的重量，远远超过头部。若长期保持低头姿势，为能协调肩背部肌肉而协助颈部肌肉，久而久之造成腰背部和肩背部有酸痛感，甚至诱发颈椎病。所以长期面对电脑者应把显示屏变得高一点，玩手机时把手机举高点。
2、多动动脖子
全神贯注面对电脑或玩手机时，头部长期保持同一个姿势，脖颈部肌肉过度紧张，从而导致颈部酸痛。这种情况下每隔30~60分钟多抬抬头，以脖颈处为中心，让脖子向各个方向活动，能让颈椎得到放松。
3、适当活动
长期处于工作状态，即使时刻保持正确姿势也会增加脖颈处承受的负担，因此应每隔1~2个小时站起来活动几分钟，如伸伸懒腰或接杯水。每天有30分钟以上的有氧运动如快步走游泳或慢跑等，能缓解颈部痛苦悲伤。

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相信大部分人都经历过脖颈酸痛症状，特别是长时间面对电脑的工作者，并不是所有的脖颈酸痛都是颈椎病，不过这却是颈椎病的典型症状。长期伏案工作或低头、头部过度向前伸等会使得脖颈处肌肉持续处于劳损状态，造成脖颈肌肉僵硬和酸痛，有时痛苦悲伤和僵硬可延伸到后背部，久而久之诱发颈椎病，不外只要做到以下几点，就能缓解颈椎病所引起的脖颈酸痛。

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如何缓解脖颈酸痛？1、抬头挺胸
一般成年人的头部重量约10斤，玩手机或电脑时头颈部呈60°，因为重力和杠杆作用，使得颈部肌肉承受50斤以上的重量，远远超过头部。若长期保持低头姿势，为能协调肩背部肌肉而协助颈部肌肉，久而久之造成腰背部和肩背部有酸痛感，甚至诱发颈椎病。所以长期面对电脑者应把显示屏变得高一点，玩手机时把手机举高点。
2、多动动脖子
全神贯注面对电脑或玩手机时，头部长期保持同一个姿势，脖颈部肌肉过度紧张，从而导致颈部酸痛。这种情况下每隔30~60分钟多抬抬头，以脖颈处为中心，让脖子向各个方向活动，能让颈椎得到放松。
3、适当活动
长期处于工作状态，即使时刻保持正确姿势也会增加脖颈处承受的负担，因此应每隔1~2个小时站起来活动几分钟，如伸伸懒腰或接杯水。每天有30分钟以上的有氧运动如快步走游泳或慢跑等，能缓解颈部痛苦悲伤。