2、多动动脖子
全神贯注面对电脑或玩手机时，头部长期保持同一个姿势，脖颈部肌肉过度紧张，从而导致颈部酸痛 。这种情况下每隔30~60分钟多抬抬头，以脖颈处为中心，让脖子向各个方向活动，能让颈椎得到放松 。
3、适当活动
长期处于工作状态，即使时刻保持正确姿势也会增加脖颈处承受的负担，因此应每隔1~2个小时站起来活动几分钟，如伸伸懒腰或接杯水 。每天有30分钟以上的有氧运动如快步走游泳或慢跑等，能缓解颈部痛苦悲伤 。

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