“天然安眠药”被发现，莲子和它是绝配，坚持2月，一觉到天明！人在焦炉或者年龄的原因，有的时候会常常睡不好，或者失眠，虽然安眠药会有一定的作用，但是又不能长期的服用安眠药。所以，在三餐中吃一些比较健康的，对身体好的食物是很重要的。今天向大家推荐一款紫薯莲子银耳羹。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，所以莲子是非常重要的食材，下面，我们一起看看是怎么做的！

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By 花晨月夕23配料：紫薯 200克、枸杞 10克、莲子 20克、干百合 15克、银耳 10克、冰糖 适量烹饪步骤：1.准备食材

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2.莲子，银耳，干百合洗净泡发，银耳去蒂撕小片。

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3.紫薯去皮切小块，枸杞洗净备用。

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4.将银耳、莲子，百合加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约25分钟.

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5.放入紫薯煮5分钟。

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6.放入枸杞煮1分钟。

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7.放冰糖煮至化开，即可.

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