童年情感忽视的迹象、影响和疗愈方法( 二 )

他以告诉孩子的形式给出了另一个常见的无意情感忽视的例子：“没关系，不要哭，没什么好哭的。 ”“这是对哭闹的孩子的一种常见反应，如果这种情况发生得太频繁，这就是一种情感忽视， ”他说。

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儿童情感忽视的迹象
情感忽视可能很难被发现，并且经常与其他形式的虐待一起发生。儿童情感忽视的迹象可能包括：
自卑；
社会退缩；
情绪波动；
难以控制情绪；
面临人际关系的问题；
与年龄不相符的行为；
沮丧、焦虑等。
研究表明，在所有儿童虐待类型中，儿童情感虐待可能对心理健康产生最负面的影响。
家长情绪疏忽行为的迹象可能包括持续存在：
对孩子冷漠；
盲目的训斥行为；
责备孩子在家里或学校遇到的问题；
否认孩子的存在；
将孩子视为“坏”或“一文不值”；
把孩子当成负担；
利用孩子满足个人情感需求等。
童年情感忽视在成年期的影响
情感忽视的影响可能因案件的具体情况而异。
荣教授解释说，童年的情感忽视也可能在成年后表现为：
无法信任他人；
压力内化；
变得孤僻、害怕社交；
害怕被遗弃；
缺乏界限和其他挑战；
扭曲的自我意识等。
荣教授指出，在童年时期经历过情感忽视的成年人，更有可能重复他们所遭受的忽视模式。

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如何从童年的情感忽视中疗愈？
从童年的情感忽视中得到疗愈在任何年龄段都是可能的，下面这些方法和建议可能会对你有所帮助。
1.培养自我同情心
荣教授建议从自我同情开始，善待自己。
“花点时间想想你现在的需求是什么，并知道你应该满足这些需求，即使你的父母无法或不愿意满足这些需求， ”他说。
记住你已经用手头的资源尽了最大的努力，这也可以帮助你对自己更友善、更善解人意。
2.养一只宠物
如果你的童年没有得到足够的、无条件的爱，养一只宠物可能有助于你弥补这部分缺失的爱。
“和宠物待在一起的时间，可以给你小时候所缺乏的无条件的爱，并且比与人类的关系更安全， ”荣教授建议道。 “宠物可以成为信任他人的基石。 ”
当然，养一只宠物，意味着你需要承担很多的责任。因此，你一定要提前考虑清楚，理清其中的利弊得失，再做出决定。
3.与有过相同遭遇的人沟通
与那些经历过童年忽视的人沟通，向他们“取取经” 。汲取他人的经验，采取行动防止虐待，可以帮助你在所经历的事情中获得解脱感和目标感。
4.给你的过去写一封信
给你或你的家长写一封信，可以帮助你表达和处理你的痛苦的经历。
“尝试给那些忽视你表达真实感受的人写一封信，然后把它烧掉， ”荣教授说。 “给过去的自己写一封信并承认被忽视，这在疗愈过程中可能非常有用。 ”
荣教授补充说，一般来说，日记也可以是一个强大的工具，使用
写日记
的方法可能会更容易。
5.寻求专业人士的帮助和支持
如果情感忽视对你的日常生活和人际关系产生了严重的负面影响，向专业人士（如心理医生、心理咨询师和心理治疗师等）寻求帮助和支持，会让你从痛苦中摆脱出来。
参考资料：
·ChenC等人（2020）。情感虐待和青少年的社交焦虑：自尊和孤独的作用。