“多走路”能降血糖，有依据吗？研究结果公布，或与你想的不同( 二 )

如今患上糖尿病的人群也是越来越多，对身体的伤害也是比较大的，，而且有相关研究发现，如果持续6个月不运动，不仅体重腰围增加，而且胰岛素敏感性也会减弱，从而就会影响到血糖的稳定。
而坚持运动8周以上，有助于二型糖尿病患者糖化血红蛋白降低66% ，所以认为坚持运动能够提高胰岛素的敏感性，有利于血糖的控制。

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并且研究发现，每周坚持两小时的散步，糖尿病的全因死亡率也是降低39% 。所以适当的运动锻炼确实有助于起到降血糖的效果。
不过有些人在运动过后出现血糖升高的问题也是让人们感觉到非常的疑惑，难道这种说法是错误的。
其实之所以出现这种情况，也是因为在运动的同时过于激烈，心率超过了80%~90%以上，就会导致交感神经异常兴奋刺激肾上腺和去甲肾上腺素大量释放，这样也会导致肝脏内部储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，从而就会出现血糖升高的情况。
所以，若想通过运动来控制血糖的话，一定要注意量力而行，根据身体状况来决定适当微微出汗即可，不要过量运动，反而影响个人健康。
除了运动，若想降糖，可常吃“2苦”！
1、苦瓜
若想控制血糖的话，在生活中可以选择吃一些苦瓜，苦瓜虽然说味道涩，但是营养价值高。
特别是其中含有丰富的苦瓜皂苷以及类似胰岛素的成分，有助于促进体内胰岛素的分泌，将血糖控制在合理的范围内降低患上并发症的风险，所以若想降糖，苦瓜也是不错的选择。

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2、苦丁茶
像一些苦丁茶在调控血糖这方面也是有着显著的效果，因为苦丁茶中的一些物质有利于清除血管中的毒素垃圾，帮助降低血脂水平，有利于保护血管健康。
而且还可以帮助正常胰岛功能，有助于促进体内胰岛素的分泌，帮助调控血糖水平预防并发症的情况，有助于为身体健康加分助力。
有关调控血糖水平，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。返回搜狐，查看更多
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