网球治愈了我的腰椎间盘膨出

写这篇文章的起因是最近的腰椎膨出好了，我认为是网球帮助我康复了腰椎。
本人1982年出生，性格内向、不好动、从小体弱多病。农村里要有出息必须要考学，经历了高考， 2001年来到了黄岛读大学。来到了大学终于有自己的时间，大一莫名其妙地买了第一把网球拍，一直对墙打了大概5-7年，直到2008年，觉得自己可以“出关”了，开始尝试对打和比赛。就是这段时间开始关注费德勒，开始意识到网球的美，这可能就是我内心追求的东西，从此一发不可收。大概2008年-2014年主要工作是销售，一有时间就去打球，周末一天几乎八个小时在球场，有时候都把尿打红了。 2011年孩子刚出生那会儿，我和媳妇轮流带孩子。媳妇白天带孩子，晚上和周末去辅导班上课。我正好白天工作，晚上和周末带孩子。所以唯一的打球时间就是周末下午2点钟推着刚出生不久的孩子坐公交车，把孩子哄睡在婴儿车上。到了球场，把孩子放到一边，赶紧打会球。当时都是想方设法在周末上午带孩子玩得开心一些，方便下午能睡一大觉。
2014年，我和媳妇开了一家辅导班，孩子也去了幼儿园。每次把孩子送到幼儿园后，我就去离幼儿园有百米距离的理工大学排球场打墙，每次都是一打3个小时左右。有时候上午打了下午继续打，记得最执迷的时候右手有五个水泡，一中午打爆三个球（也可能是那时候买的球质量不太好）。

文章图片
大概2016年我所在俱乐部在中联有了两片场地，于是每天由打墙改成了去中联。这段时间有教练在就和教练打，没有人就练习发球，周中几乎每天中午练习800-1200颗发球。有时候累得不行了，告诉自己今天不发力只强调动作，可每次几乎是越发越来劲。顺便说一下自己的用拍，我是费德勒的死忠粉， 2008年之前没钱买好拍子，都是用的杂牌，记得还打断了几把铝合金的拍子。大概2008年买了一把仿款的亚版K90 ，不久又买了一把亚版K90和亚版B90 ，之后基本就有能力跟上费德勒换拍的节奏了。 2016年练发球那段时间，一直用费德勒的340g的小黑拍。也就是这段时间第一次感觉腰椎不好，现在觉得可能本身体质差，当时动作不合理，一味发蛮力，加上拍子太重，运动不科学造成的。很快找人复位了，当时并不知道是腰椎膨出。
2017年，在中联一有时间就和教练练球，这段时间里得了网球肘，直到痛得不行，才把拍子锁起来，三个月没打球。事后总结：得网球肘的主要原因是打球太频繁，热身和拉伸不够，加上拍子太重造成的。重返球场后，周中上午天天在球场，有人就打，没人就一个人练发球。 2017年底腰椎第二次错位，这次去了正规医院，医生推拿复位了。这一段时间肩膀开始有弹响，但还能忍受。

文章图片
那时候都是自己拍照拍视频然后回家用PS做对比图。
2018.10.17从天网执裁回来，打了一上午球，肩膀非常不舒服。第二天，肩关节就不能动了，抬高超过90度就疼得不行，单反直接不能打了。有很长一段时间，晚上睡觉翻身都得左手扳着右肩才能翻过来。这一段时间去了N个医院， N次治疗，包括大医院、私人康复诊所， 19年还去了武体骨伤医院，最终都没有太好的治疗效果。
从18年肩膀受伤以来，几乎不敢打比赛。痛则思变，好好总结了一下，并下定决心改进自己的动作，改变自己的西方式握拍，换成270g的小黑拍。