心脏|为什么心脏不会得癌？其实心脏的强大秘密，你根本想不到！( 二 ) 心脏

熬夜：熬夜会让身体长时间处于应激状态下，体内的血管也可能会出现收缩异常，继而导致心脏的负担加重，出现心血管疾病的风险也会随之增加。建议晚上要保持11点前入睡，每天睡眠的时间在7~8小时为宜。
饮食不当：现阶段大家的生活条件普遍较好，很多人长期摄入大量高脂肪、高热量的食物，继而会导致血管内的脂质物大量增加，诱发血管堵塞，继而导致心血管疾病发生。
健康的饮食模式应该要保证全谷物、蔬菜水果、水产、乳制品以及豆制品的摄入，同时配合上适量的肉类。注意肉类是辅助，而不是主要的摄入食物。
在烹饪食物的时候要以蒸、炖、煮等清淡的为主，切不可长期使用烤、炸、煎的方式烹饪，否则容易让身体摄入过量油脂，即便是食物选对了也不行。

?长期处于负面情绪下：整日处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪下，会让体内的交感神经兴奋，继而出现心跳加快、血压上升以及呼吸急促等症状出现，长此以往下去对心脏健康十分不利。
生活中我们要学会纾解自己的压力，当感觉情绪不对时，可以选择和他人聊天或是多出去走走，必要时也可以寻求专业医生的帮助，一定不要让自己长时间处于负面情绪下。
心脏健康对于每个人来说都非常重要，我们要注意保护自己的心脏，上述的这些事情切不可再做。

?参考资料：
[1
《为什么很少听说心脏得癌？这些\"内幕\"很少有人知道》.知乎-科普中国.2019.12.29
[2
《心脏不会得癌症？揭开心脏肿瘤的秘密》.知乎-肿瘤科李医生.2020.7.20
[3
《世界心脏日：警惕！这些是心脏发出的“求救信号”》.人民网.2022.9.29
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