2种调理方式，帮助摆脱抑郁症状，建议多学习下

在过去的很长一段时间里，精神类疾病总是被人们看作“无病呻吟”或是“小题大做” ，特别是情绪消极、精神不振、内心抑郁等常见情况，往往很难得到社会的重视与关注。
然而，根据近些年的相关统计数据显示，我们可以明确得知，在我国，潜在的抑郁症患者几乎超过了2800万人，达到了总人口的2%左右，并且，其中有24.6%的患者都是未成年人。
由此可见，抑郁症已经成为了相当严重的一类疾病问题，而如何科学对其进行防治，也应该快速提上日程。
而患上抑郁症后，身体大多有这3个表现，掌握2种调理方式，或可缓解。

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一、抑郁症来临时，身体常有3大表现
1.否定自我
【2种调理方式，帮助摆脱抑郁症状，建议多学习下】有抑郁风险的人，常常会对自我存在的价值与意义进行否定，认为自己各个方面都处于劣势，继而对集体生活、社交关系、团结协作等一系列需要与人交流的事情产生畏惧，久而久之，就会变得更为孤僻与孤独。
而且，就算此类人群在某些方面取得了成就，也会习惯性地将成功因素归功于他人，甚至会否定自己的成果与付出。
对于有此类情形的朋友来说，应当培养自信与自强观念，切莫将自己想象得一文不值。
2.归咎于自己

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在心理研究人员对抑郁症患者进行的相关调查中，我们可以发现，有抑郁病情的人很喜欢将他人的错误归咎于自己身上。
例如，当身边的人无缘无故发脾气时，抑郁症患者就会认为是自己做得不够好，继而惹怒了对方，从而产生愧疚与消极情绪。
而且，这种状态会在患者心中不断重复、加深，以至于影响其正常的人际交往与互动关系。
特别是在夜深人静的时候，很多患者会回顾白天的某些小事，继而产生浓厚的消极情绪，并引起失眠、多梦、早醒等表现，并形成恶性循环。
3.对外界事物缺乏兴趣

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抑郁症患者的另一典型心态，被称为“封锁心理” ，即患者只愿意接受熟悉的事务，而不愿了解外界变化。
这种状况多会在一些“宅家”的青年人身上出现，他们往往将情绪寄托在虚拟产物上，使得内心越发空虚、身体愈加孱弱，负面影响很重。
二、2种调理方式，帮助摆脱抑郁症状
1.心理治疗
首先，大家需要明确一个观点——精神疾病同样是病症，也需要专业的医生进行检查与治疗。

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很多人觉得，心理障碍不过就是“没想开”罢了，放松放松不就好了吗？
却殊不知，正是因为有这样的思想，才会使许多轻症病人越“陷”越深。因此，一旦有了抑郁倾向，都应当及时进行心理治疗，以防病情深化。
2.药物治疗

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目前，市面上还没有可供自行选择的专业精神类药物，因此，大家若是想要依靠药物来调理抑郁症，那么还应当在医生的建议下，进行选购，并严格控制剂量与种类。
常用的抑郁症调控药物包括氟西汀、文拉法辛、安非他酮等，但其中大多数药物都存在负面效果，在使用时一定要谨慎小心。