中午休息多久效果更佳？坚持午睡习惯，可以获得哪些好处？了解下 _健康小知识

午睡的最佳时间是在中午的一点左右，时长尽量控制在半个小时左右为最佳，过长时间的午睡会导致精神萎靡，午睡时间过短，又达不到缓解疲劳的效果。而大部分学生以及上班族，午睡的时候都会选择趴在桌子上，其实，趴着午睡会压迫眼球，增大眼球压力，最佳的午睡姿势是躺着睡，坚持午睡，你会获得这3大益处，不妨了解一下。

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1.提高工作效率
对于学生、上班族来说，长时间从事脑力活动，人体大脑也会出现疲惫的情况。过度用脑会使大脑容易“短路” ，适当的午睡可以使人恢复良好的精神状态，缓解大脑疲惫，提高下午的学习和工作效率。
2.降低疾病发生率

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近年来，猝死、脑溢血等突发性的情况越来越普遍，如今社会竞争激烈，人的压力越来越大，上班族长期高强度的工作更容易导致身体“超负荷” ，此时，需要及时休息，以免出现突发情况。
适当的午睡也可以降低心血管疾病发生的几率，在经过上午的高强度工作后，人体血压容易升高，而短暂的午睡可以降低血压，稳定血压指数，对于本身就患有血压疾病的患者来说是非常有必要的。
当身体出现“超负荷”时，也需要及时的自我调节，不能“硬扛” ，休息的时候就停下工作及时休息，才能以更饱满的精神状态去迎接接下来的工作。
3.增强记忆能力

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记忆力对于学生来说是非常重要的，如今学生的学习压力增加，学习竞争压力也大，需要背记的知识点多，用脑“过度”的情况经常出现。所以短暂的午睡对于学生来说非常有必要，在睡觉的过程中，大脑处于“休息”时期，可以更好地处理和重组信息，巩固背记的知识点，让大脑储存更多的信息。
【中午休息多久效果更佳？坚持午睡习惯，可以获得哪些好处？了解下】据相关统计数据显示：睡眠质量好的人，比睡眠质量差的人记忆能力更强，所以，养成午睡的习惯是非常有必要的，坚持午睡对身体健康也是一种保护。