衰老|人到中年，适合多吃的食物，补充营养，延缓衰老，气色更红润

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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冰菜对女人有一定的好处，冰菜具有非常丰富的抗氧化成分，可以促进血管内的脂肪分解。女人经常吃冰菜，能够促进血液循环，加快体内毒素的排出，预防动脉血管的硬化，也能一定程度上缓解等心脑血管疾病。

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芒果以其软糯的口感和香甜的味道深受大家的喜欢，芒果里有丰富的维生互，经常食用后，可以起到美化亮肤的功效。芒果里的膳食纤维也很丰富，可以帮助人体促进排便，解决你的烦恼。含有丰富的维生素A和其他人体需要的一些微量元素，吃芒果可以补充身体所需要的营养。可保护身体免受自由基损伤。当中还含有维生素C，可以提高免疫系统功能。

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【 衰老|人到中年，适合多吃的食物，补充营养，延缓衰老，气色更红润】冬枣中富含维生素C还有很强的抗氧化作用，能帮助清除人体内的自由基，排毒美容，延缓衰老。所以常吃冬枣，睡眠变好，淡化脸上色斑皱纹，使皮肤光滑细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，补足气血，滋补身体。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！