想年轻一点，多吃的食物，增加血管壁弹性，降低血压，气色红润立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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圣女果
圣女果含有丰富的胡萝卜素、维生素、和高营养蛋白，以及丰富多样的矿物质等多种营养物质，能抗氧化，还能够排除人体内的垃圾。圣女果能够有效的缓解贫血，能够促进红细胞的生成，有效的缓解贫血症状，还能改善面色苍白无血气等症状，可以补血益气、滋润皮肤。

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【想年轻一点，多吃的食物，增加血管壁弹性，降低血压，气色红润】玉米
改善眼睛黄斑，这里所说的玉米，特别指的是黄玉米而不是白玉米，因为黄玉米中才会富含玉米黄素，是人眼睛视网膜“黄斑”重要的是营养元素。

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香菇
香菇的孢子内含干扰素,能增加对病毒的抗体;并含有麦角笛醇,经太阳照射后能转化成维生素D,增强人体抵抗力。香菇中的多糖物质能抑制癌细胞的生长及转移,有助于预防胃癌、食道癌、肠癌、宫颈癌等，减肥瘦身，排毒养颜，更能提高免疫力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！