适当锻炼

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锻炼不能像罗女士一样贪多 ， 并不是你走路走得越多 ， 你的身体就越健康 。 适当的锻炼 ， 可以加强我们的体质 ， 还避免给我们的膝盖、腿部带来过多压力 。 尤其是老年人 ， 锻炼的时候要尽量选择白天 ， 阳光充足的时候 ， 天气暖和 ， 走路散步更健康 。
锻炼前要记得做做拉伸运动 ， 活跃一下筋骨 ， 给身体一个运动准备 ， 也避免在运动时出现其他意外伤害 。
按摩膝盖
经常拍打、按摩膝盖可以帮助膝盖部位的血液循环 ， 缓解膝盖受到的巨大压力 。 当我们出现膝盖疼痛的时候 ， 也可以采用这个方法 ， 可以适当缓解我们的疼痛感 。
天气转凉 ， 我们也要更关心我们的膝盖健康 ， 走路运动、日常生活都要靠它 ， 千万不能忽视膝盖健康哦！
来源：女人百科汇

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