西兰花|肝不好的人，忌口“三白”，常吃“四绿”，肝一天比一天好( 二 )

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白酒白酒是酒类的典型代表，其实无论是白酒还是啤酒或者红酒，只要是含有酒精的饮品，都会给肝脏造成一定的刺激。肝不好的人，一定要控制酒精摄入量，但是生活中总有人觉得自己酒量好，说自己的肝脏解毒能力非常强大，所以不想戒酒。喝酒给人体带来的伤害是日积月累的，酒量高的人肝脏的负担会比普通人更重，大量饮酒的人更容易增加患上肝硬化的风险，所以为了肝脏健康，酒精类饮品应该少喝。

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常吃“四绿”中医讲，五色入五脏，青色入肝。黄瓜黄瓜属于凉性食物，富含水分，可去热解毒，有助于肝脏健康。黄瓜含有丙醇二酸，可使糖转化为脂肪受抑制，利于治疗和预防脂肪肝等肝脏疾病。我们常吃的黄瓜当中含有丰富的纤维素，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，保持肠道干干净净，有助于减肥瘦身。

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苦瓜苦瓜味苦，性寒，具有消暑清热、解毒、除邪热、强身、使人精力旺盛不易衰老的功效。同时还有助于治疗发热中暑，目赤疼痛等，也是有益于肝脏的青涩食物，如果你爱吃，肝脏会慢慢恢复。

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芹菜芹菜有一股特殊的气味，具有平肝、清热气，发汗、降血压的功效，改善肝脏功能。肝不好的人经常吃芹菜，或者是喝一杯芹菜汁，都能帮助吸收其中的纤维素，加快有害物质排出，减轻肝脏的负担。

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西兰花西兰花营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花当中含有丰富的维生素和胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，增强肝脏的解毒功能，提高机体免疫力和抵抗力，让肝功能慢慢恢复。养肝，坚持做好三件事笑肝脏的健康和情绪密切相关，压力过大，处于抑郁、生气、愤怒等负面情绪中，就会导致肝脏功能受损。平时一定要学会释放压力，调节情绪，减少负面的情绪影响，有助于肝功能越来越强大。

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动经常运动可以增强肝脏，排出体内的毒素和垃圾，改善肝脏环境，让你的肝功能更加强大，散步还有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，每天饭后一小时，散散步，有助于肝脏健康。

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睡中医有云“卧则血归于肝”。晚上11点之前进入深度睡眠状态，因为肝脏在晚上11点到凌晨3点是活动能力最强的时候，进入深度睡眠才有助于肝脏排毒和修复，坚持早睡早起，保证充足睡眠是养肝的重要环节。

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