10胖9湿，减肥先祛湿，一个月多瘦10斤按摩|拔罐|中医

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很多姐妹问我“为什么我很认真在减肥，还是瘦不下来呢？”俗话说“10胖9湿” ，我能从138斤快速瘦到88斤，很大的原因是因为我在减肥的同时配合了祛湿，祛湿其实也不难。

我总结了怎样祛湿的方法，只要你坚持一段时间，就能让你轻轻松松瘦下来。
1、泡脚

泡脚是一种古老而有效的祛湿方法。其中，使用花椒泡脚是一种常见的做法。每天花费15分钟泡脚，可以有效逼出体内的湿寒。花椒具有温热的特性，能够促进血液循环，从而减轻湿气问题。在泡脚时，可以将一些具有祛湿功效的草药，如荷叶、茯苓等，一同加入，以增强祛湿效果。

2、拔罐
拔罐是一种传统的中医疗法，对于湿气重的人来说，拔罐可以帮助排出体内的湿气。然而，需要注意的是，拔罐对于体虚的人来说可能不太适合，因为它可能会进一步消耗体内的能量。因此，在选择拔罐时，需要综合考虑自身体质和情况，以避免不适。

3、按摩
睡前按摩“承山穴”是一种简便有效的祛湿方法。承山穴位于小腿的内侧，按摩这一穴位可以帮助健脾排湿。按摩时，可以使用指腹轻轻揉动穴位，顺时针按摩几分钟，以促进气血运行，有助于湿气的排出。此外，还有一些其他的按摩技巧和穴位，如推拿经络、搓腹、腰背部按摩等，也可以辅助祛湿效果。

4、艾灸
艾灸是一种传统的中医疗法，对于寒湿体质的女性来说特别适用。艾叶揉制成艾绒后，熏灸足三里穴位，可以产生热量，温暖身体，促进湿气的排出。艾灸还有助于调理气血，增强脾胃功能，对于疏通经络、消除湿气有着显著的效果。然而，请注意在进行艾灸时要注意安全，以避免烧伤或其他意外发生。

5、泡澡
泡澡是一种非常愉悦且有效的祛湿方法。热水泡澡可以疏通经络，加速血液循环，有助于湿气以汗液的形式排出体外。在泡澡时，选择一些具有祛湿作用的草药浸泡，如茯苓、石菖蒲等，可以增强祛湿的效果。另外，可以配合按摩，用浴巾或沐浴刷轻轻搓揉身体，促进血液循环，加速湿气的排出。

总结：
通过以上的的祛湿方法，可以帮助您减轻湿气问题。然而，需要注意的是，每个人的体质和情况各不相同，适用效果可能会有所差异。除了祛湿方法，保持饮食均衡，加强锻炼，保持心情愉悦也是维持身体健康的重要因素。相信通过合理的调理和坚持，一定能够恢复健康、愉悦的生活。

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