失眠的原因是什么？如何能改善睡眠质量？一文学习下

睡眠对于人体而言，重要性是不言而喻的，人一生中几乎有1/3的时间都处于睡眠状态，而大家若是能将每天的睡眠时间保持在7-8小时之间，就能很好地呵护肾脏、肝脏等器官的健康，提高脏器的排毒代谢效果。
但是，随着现代人工作及生活压力的增大，许多人都出现了失眠的症状，而在临床医学上，也通过对失眠形成诱因的研究，为患者开发出了可供服用的安神药物，以此来缓解失眠症状。

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失眠人群在心理疏导以及药物因素的双重影响下，自身的睡眠状况能得到一定改善，而若是长期出现晚间辗转难眠的症状，就很容易造成体内内分泌失衡，新陈代谢的速率也会大大下降。
据相关临床研究显示，在患有一系列慢性代谢疾病，以及心脑血管疾病的中老年人群中，有将近25%的患者都有失眠表现，并且在生活中很容易会有心烦、疲惫、头痛以及记忆力下降等反应。
那么，究竟是什么因素造成的失眠呢？神经科医生提醒：这“3黄”或是失眠的“罪魁祸首” ，尽量少碰，或许会帮助改善失眠症状。
1.烧烤食物

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烧烤类的食物通常是以肉制品以及一些绿色蔬菜作为原材料的，制作过程中，通常会采用炭火熏制的方式，通过高温来使食材变熟，而“烧烤配啤酒，美味能加倍”的搭配方法已经深入人心了，尤其是在炎热的夏季，大家更是偏爱于边吃烧烤，边来一杯冰啤酒。
然而，烧烤类食物在烹饪过程中，往往会导致食材本身的营养成分大量流失，最后留下来的仅仅是一小部分低密度脂蛋白以及大量的油脂，而这些物质被人体吸收后，不仅会导致体内内分泌失衡，危及肠胃健康，同时，烧烤食物中还有一定的苯/丙胺等物质，会增加人们患上癌症的几率。
而若是在夜间食用烧烤，还会在一定程度上加剧胃肠道的消化负担，促使体内激素分泌失衡，进而诱发失眠。
2.烤红薯

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【失眠的原因是什么？如何能改善睡眠质量？一文学习下】众所周知，红薯的营养价值是非常高的，它本身所含有的维生素C、维生素B、锌元素以及其他矿物质元素，都能帮人体补充自身营养所需，并提供一定的膳食纤维补充，这对于加速胃肠道蠕动具有很积极的作用，能够帮助身体更快地将体内多余的毒素垃圾排出。
但如果经常在夜间食用烤红薯，那么在一定程度上也会对胃酸分泌产生刺激，进而使胃肠道的负担加重，影响大脑中枢神经系统对信号的传递，进而影响睡眠。
3.柑橘类水果

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有些人为了减肥，往往会在晚上进行节食，会以水果作为正餐，而不再摄入其他任何东西，而柚子、橘子等柑橘类水果由于含有丰富的维生素C ，而成为了人们的首选。
虽然食用这些水果能在较短时间内加速肠胃蠕动，辅助减肥，但若长期在夜间食用，就很容易对胃肠道造成影响，并加重其工作负担，而一旦胃部出现了反酸、胃痛等不适症状时，就会直接影响到晚上的睡眠。